亜鉛サプリメントの効果

 

　亜鉛は現代日本人が、相対的に不足しているミネラルです。また体内で生成することができません。それゆえ、本来は食事から摂取することが好ましいです。ただ、それを補うものとしての亜鉛サプリメントの有用性は否定できないです。

 

　亜鉛の機能として

 

　亜鉛の機能には、次のようなものがあります。

 

　・細胞分裂を正常に行い、発育や新陳代謝を助ける
　・皮膚や髪の毛、粘膜の健康を保つ
　・味覚を維持する
　・免疫機能を正常に働かせる

　・DNA合成やタンパク質合成を助ける
　・ホルモンの合成や分泌を調整する
　・傷の治癒を助ける
　・遺伝子の発現を調整する
　・神経インパルス伝達に影響する

 

　また精液の中には亜鉛成分が含まれており、生殖機能を精力を増強をしたい方にも好まれている栄養素です。味覚についても非常に注目されています。

 

 

亜鉛の過剰摂取の危険について

 

　ただし、亜鉛を過剰摂取は、頭痛や吐き気、銅の吸収阻害などによる貧血に至るおそれがあります。

　成人男性で、摂取できる耐用数量は、男性で40㎎、女性で30㎎を目安と言われています。これは「耐用」であり、そこまで摂取すべき数量でもないです。

 

 

　栄養機能食品として推奨され、不足しがちな亜鉛です。それでも、1日あたりの推奨摂取量は男性で11㎎、女性で8㎎程度です。そもそも、日常生活でワカメやナッツ類などの食事で一定の7㎎程度は得られていることを考慮するとサプリを補う数量はそこまで多くはないと考えられるでしょう。せいぜい男性であれば20㎜程度あれば必要にして十分と言えるのです。

 

　最近のサプリメントは含有量を競ってばかりいる傾向があります。例えば、亜鉛含有量最大！というような言葉には注意したほうがよいです。実のところ、亜鉛量は亜鉛製材を多めにいれることで、いくらでも低コストで増やすことができます。安定化のために亜鉛製材は必要ではあるものの、より付加価値が高い自然素材そのものに着目することが大事です。そこに含まれるようなタウリン、グリコーゲン等の様々な栄養素の総和が、身体の免疫力に関係しているからです。

 

　7㎎を得ている状態から20㎎程度まで必要な摂取量について考え、亜鉛吸収のために相性の良い自然素材を配合した商品を選定することをおすすめします。