亜鉛は、食事から摂取する必要があるミネラルです。ただし、亜鉛を含む食品やサプリメントが特定の疾病や症状を予防・治療・改善するとは限りません。

まず食事を確認する

亜鉛は牡蠣、肉類、魚介類など、さまざまな食品に含まれています。単一の食品や成分だけに頼らず、食生活全体で考えることが基本です。

サプリメントの表示

利用する場合は、1日の摂取目安量、亜鉛含有量、原材料、注意事項を確認してください。複数のサプリメントを併用すると、同じ成分を重複して摂る場合があります。

体調に不安がある場合

自己判断で不足や疾病を判断せず、医師、薬剤師、管理栄養士などへご相談ください。

参考: 厚生労働省 日本人の食事摂取基準